Οι περισσότεροι από εσάς πιθανότατα έχετε ακούσει αυτό το ρητό, «Είσαι αυτό που τρως». Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα δόντια και τα ούλα σας. Τα αμυλούχα ή ζαχαρούχα τρόφιμα που αγαπάμε πολύ, τα οποία γνωρίζουμε ότι είναι επιβλαβή για τα δόντια μας, αγαπούν επίσης τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή τερηδόνα και ασθένειες των ούλων.
Αναρωτιέστε μερικές φορές γιατί τα δόντια σας εξακολουθούν να είναι ανθυγιεινά παρόλο που βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας; Μερικές φορές υπάρχουν άνθρωποι που σκέφτονται πόσο όμορφα είναι τα δόντια τους και αναρωτιόμαστε πώς έγιναν έτσι.
Τα πιο σημαντικά βήματα πίσω από ένα υγιές και χαρούμενο χαμόγελο μπορούν να απαριθμηθούν ως η συνήθεια του βουρτσίσματος των δοντιών, ο τακτικός καθαρισμός των δοντιών με οδοντικό νήμα, η χρήση στοματικού διαλύματος και οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι. Ένα άλλο βήμα που δεν δίνεται ιδιαίτερη προσοχή αλλά είναι πολύ σημαντικό είναι οι διατροφικές συνήθειες.
Οι διατροφικές σας συνήθειες είναι πολύ σημαντικές τόσο για την υγεία των δοντιών όσο και για τη σωματική σας υγεία. Είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό και να τρώτε με προσοχή σε αυτό. Μπορούμε να το πετύχουμε αυτό με μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνούχες τροφές, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Μερικές από τις καλύτερες τροφές για υγιή και χαρούμενα χαμογελαστά δόντια που θέλετε είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλή θρεπτική αξία και βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά, το γιαούρτι και το τυρί και οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα είναι ακίνδυνα τρόφιμα για την υγεία σας.
Γάλα
Süt, peynir ve yoğurt tüketilmesi gereken temel besin ürünlerindendir. Süt ürünleri içerdiği zengin kalsiyum ile dişleri güçlendirerek kemiklerdeki ve dişlerdeki kaybolan minerallerin yerini doldurmayı sağlar. Bu gıdalar ayrıca vücudu daha fazla tükürük üretmeye teşvik eder, bu da gıda parçacıklarını temizleyerek dişlerin korunmasına yardımcı olur. Laktoz intoleransı sebebiyle süt ürünlerini tüketemiyorsanız da soya ve kaju gibi süt alternatifleri de uzun süreli diş bakımı için dişleri güçlendiren kalsiyum açısından zengindir ve tercih edebilirsiniz.
Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzelerin ne kadar sağlıklı ve tüketilmesinin ne kadar gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Sağlığı korumak için gerekli tüm besinleri bulunduran meyve ve sebzeler tüm vücuda fayda sağlayan, her sağlıklı diyetin gerekli yapı taşıdır.
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Dişlerinizin ve bedeninizin daha sağlıklı olmasını, uzun süreli diş bakımına yardımcı olan, yalnızca yapraklı yeşillikler ve meyvelerde bulunan B vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif gibi temel besinler ile sağlayabilirsiniz. Bu sağlıklı besinler, ağız temizleyici tükürük üretimini artırır ve diş minesini güçlendirir.
Tatlı olmadan, çikolata ve şekerlemeler olmadan bir hayat düşünemiyorsanız ve aynı zamanda sağlığınızı da düşünüyorsanız elma gibi meyveler, bol miktarda vitamin ve lif sunarken, şeker ihtiyacınızı da giderecektir.
Çikolata ve şeker gibi tipik atıştırmalık yiyeceklerin aksine, bu sağlıklı alternatifler dişe zarar veren asitleri nötralize etmek için tükürük üretimini artırır. Artan tükürük, şekeri yakıt olarak kullanarak aside dönüştürerek, dişlerin yüzeyinde kalan ve siz yemeyi bitirdikten çok sonra dişlere zarar veren zararlı bakterileri temizler.
Su, çay ve şekersiz içecekler
Bol su tüketimi, diş bakımı için doğru yiyecekleri yemek kadar önemlidir. Gerçek şu ki, sudan daha iyi bir şey yoktur. Gün boyunca ve özellikle şeker tükettikten sonra bol bol su tüketilmesi bakterilerin asitle yok edilmesi konusunda oldukça önemlidir.
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Su sadece su ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda temizler, bu da boşluklara, diş eti hastalığına ve ağız kokusuna yol açan bakterilerin oluşmasını önler. Sıvı olarak sadece su tüketmek pek mümkün değildir. Şekersiz siyah ve yeşil çayları da deneyebilirsin. Çünkü bunlar polifenoller gibi plakla savaşan bileşenler açısından zengindir.
Fındık ve yağsız proteinler
Atıştırmalık olmadan olmaz diyenlerden misiniz? Cipsleri badem ve diğer kuruyemişler yerine tüketmeyi deneyebilirsiniz.
Yemeklerinize et, balık gibi yağsız proteinlerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve fasulye gibi temel gıdaları da dahil edebilirsiniz. Bu gıdalar, dişleri ve çene kemiklerini sağlıklı tutarak diş bakımına yardımcı olur. Ayrıca bu gıdalar temel besin maddeleri olan mineraller, protein, kalsiyum ve fosfor açısından yüksektir. Yağsız proteinler ağız ve diş yapısındaki yıpranmış dokuların oluşturulmasına ve onarılmasına yardımcı olur ve ağızda çürüğe neden olan bakterilerin büyümesini durduran pH seviyelerini dengeler.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής για μακροχρόνια οδοντιατρική φροντίδα. Γνωστά για τα προστατευτικά τους οφέλη, φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως φράουλες, γκρέιπφρουτ, μήλα, ακτινίδια, λάιμ, κράνμπερι και πορτοκάλια βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων που σχηματίζουν οξύ. Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της στοματικής κοιλότητας.
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
βιταμίνη D
Τα βασικά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και οι άπαχες πρωτεΐνες είναι πλούσια σε ασβέστιο, αλλά επιπλέον, το σώμα μας χρειάζεται πολύ βιταμίνη D. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην επούλωση του σμάλτου των δοντιών, αλλά δίνει επίσης σήμα στα έντερα να απορροφήσουν το ασβέστιο από τα τρόφιμα. Χωρίς βιταμίνη D, το σώμα σας δεν απορροφά το ασβέστιο, αντ ‘αυτού προκαλεί το ασβέστιο στα οστά και τα δόντια να διασπάται και να γίνονται εύθραυστα.
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που ενισχύει το σμάλτο των δοντιών και τα οστά της γνάθου. Είναι λοιπόν όλα τα πλούσια σε μαγνήσιο τρόφιμα υγιεινά και ασφαλή για κατανάλωση; Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της οδοντιατρικής φροντίδας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως ρύζι, καλαμπόκι, κριθάρι, σιτάρι και βρώμη. Είναι επίσης απαραίτητο να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα δημητριακά γιατί τείνουν να μετατρέπονται σε επιβλαβή σάκχαρα στο στόμα και αυξάνουν τον κίνδυνο τερηδόνας.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φθόριο
Οι καλύτερες φυσικές πηγές φθοριούχου νατρίου βρίσκονται στα ψάρια, τα οστρακοειδή και άλλα θαλασσινά Εάν έχετε αλλεργία στα θαλασσινά, μπορείτε επίσης να πάρετε φθόριο από άλλα βασικά τρόφιμα, όπως τα καρότα, τα παντζάρια, τα φασόλια, τα προϊόντα ντομάτας και το τυρί. Αυτά περιέχουν επίσης λίγο φθόριο.
Τροφές πλούσιες σε φθόριο βοηθούν στην ενδυνάμωση των δοντιών και των οστών, αντιστέκονται στο οξύ και αποτρέπουν την τερηδόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το απαραίτητο μέταλλο είναι το κύριο συστατικό της οδοντόκρεμας.
